Рекомендации специалиста по физиологии сна

Из Королевского колледжа в Лондоне поступила информация о том, что Гай Медоуз, специалист по физиологии сна, рекомендует распределять время сна в выходные короткими «промежутками», а не проводить его в один продолжительный период. Такой подход, как сообщает Daily Mail, способствует сохранению циркадных ритмов.

Циркадные ритмы — это периодические изменения интенсивности различных биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи. Длительное пребывание в постели в выходные дни может нарушить эти ритмы, что затруднит пробуждение в первый рабочий день.

Медоуз порекомендовал начинать выходные дни не более чем на полчаса позже обычного. Он считает, что, если не удалось выспаться, то не стоит пытаться компенсировать это длительным отдыхом, а лучше сделать несколько коротких перерывов. Такой подход поможет избежать усталости и сонливости.

Он также отметил, что одним из важных аспектов здорового сна является подъем вместе с первыми лучами солнца. Пропуск этого момента в течение двух выходных дней может затруднить возвращение к привычному режиму.