Физическая активность как защита от одиночества

Ученые из Гейдельбергского университета пришли к выводу, что занятия спортом могут помочь справиться с негативными последствиями социальной изоляции для психического состояния человека.

Результаты исследования были опубликованы в журнале Nature Mental Health (NMH), а сама идея проведения этой научной работы возникла из-за растущей проблемы социальной изоляции и одиночества, усугубляемой пандемией COVID-19. 

Одиночество считается одним из главных факторов риска для ранней смертности, сопоставимым с такими факторами, как ожирение, алкоголизм или курение 15 сигарет в день.

Ученые проанализировали данные 317 здоровых молодых людей в возрасте от 18 до 28 лет, которые были под наблюдением в течение недели. Позднее был проведен шестимесячный эксперимент с группой из 30 человек в возрасте от 18 до 63 лет. Все участники были оснащены акселерометрами для отслеживания уровня физической активности. 

Исследователи обнаружили, что час умеренной физической активности, эквивалентной ходьбе со скоростью пять километров в час, может эффективно смягчить негативные последствия одиночества.

Положительное влияние физической активности на настроение было отмечено в обеих группах испытуемых. Изучение активности мозга участников с помощью методов МРТ также показало, что те, кто имел предрасположенность к одиночеству и депрессии, реагировали на физическую активность лучше других.

Исследователи подчеркнули, что физическая активность может быть эффективным способом смягчения негативного воздействия одиночества на эмоциональное состояние в повседневной жизни.